Креатин и предтренировъчни

Креатин и предтренировъчни

Креатинът е една от най-изследваните и ефективни добавки за увеличаване на силата и мускулната маса. Предтренировъчните (pre-workout) формули дават енергия, фокус и издръжливост за по-интензивни тренировки. В Stuff.bg предлагаме креатин монохидрат и предтренировъчни продукти с различен състав.

FAQ (въпроси и отговори)

Как се приема креатин монохидрат?

Обичайна поддържаща доза е около 3–5 г дневно, всеки ден, включително в дните без тренировка. Някои правят начална фаза на натоварване (по-висока доза за няколко дни), но тя не е задължителна за ефекта.

Какво прави креатинът?

Креатинът увеличава запасите от фосфокреатин в мускулите, което подпомага производството на енергия при кратки, интензивни усилия. Резултатът е повишена сила, повторения и мускулна маса във времето.

Какво съдържат предтренировъчните формули?

Обикновено включват кофеин за енергия и фокус, бета-аланин за издръжливост, цитрулин за „помпа" и понякога креатин. Съставите варират според целта и чувствителността към стимуланти.

Кога да приемам pre-workout?

Обикновено 20–30 минути преди тренировка. Заради съдържанието на кофеин е добре да се избягва прием късно вечер, за да не пречи на съня.